Тизмеге пайдалуу азыктарды жогорулатуу үчүн потенции эркектер кирет:
- Кочкул жашыл жашылчалар: салат, петрушка, кинза, жашыл горчица, брокколи ж. б. Кочкул жашылдар табигый карылыкка каршы витамин Енин толук спектрин камтыйт (альфа-токоферол, гамма-токоферол жана дельта-токоферол).
- Жаңы жаңгактар жана үрөндөр: жаңгак, бадам, ашкабактын уруктары, кешью жаңгактары, кунжут. Алардын курамында Е витамини, магний, цинк, маанилүү май кислоталары жана витаминдер бар. Мисалы, жаңгактын курамында нервдердин жана клетка кабыкчаларынын ден соолугу үчүн зарыл болгон омега-3 май кислоталарынын жогорку үлүшү бар. Идеалында, жаңгактын ичи пилдин сөөгүнөн жасалган, сырткы контурлары так аныкталган жана сырткы кабыгына чейин ачык күрөң жалтылдаган болушу керек. Ал эми бадамда аз өлчөмдөгү амигдалин бар, андан В-17 витамини алынат, ал рактын алдын алуу үчүн колдонулат. Бадамдын курамында ошондой эле аргинин, Е витамини жана импотенция менен күрөшүүдө эркектин күчүн колдогон башка пайдалуу заттар бар.
- Төмөн гликемикалык индекси бар жемиштер: алма, киви, черники, кара бүлдүркөн, кулпунай, малина, лимон, грейпфрут.
- Майлуу балык. Ал жыныстык каалоону жана либидоду сактоо үчүн өтө маанилүү болгон минералдарга (цинк, магний, селен) бай.
- Тоок жумурткалары. Аларда холин жана инозитол бар, алар нервдердин нормалдуу иштешине, клетка мембраналарынын бүтүндүгүн сактоого жана жыныстык гормондордун өндүрүшүнө көмөктөшөт.
Белгилүү диетологдор Джек ЛаЛанне жана Вик Тунни көп эт, жумуртка, каймак жана башка бүгүнкү күндө ден соолукка зыян деп эсептелген тамактарды көп жешкен! Көптөгөн тамактар чийки жешкен!
Май жана сүт азыктары болушу керек санына тамак-аш жогорулатуу үчүн потенции эркектерде. Майда май кислотасы (бутират) бар. Бул дененин бардык клеткалары үчүн абдан керектүү азык гана эмес, рак оорусуна каршы табигый коргоочу да.
Тамактануу жакшыртуу үчүн мужскую потенцию неэффективдүү жок көнүгүүлөр
Ооба, диета жыныстык каалоону жана тестостерон деңгээлин сактоодо абдан маанилүү ролду ойнойт, бирок сиз физикалык жактан активдүү болушуңуз керек. Жөн эле тамактануу үчүн мужскую потенции жетишсиз, керек жасоого көнүгүүлөр. 30-45 мүнөткө машыгуу тестостерондун деңгээлин табигый түрдө жогорулатат. Тыныгуусуз 60 мүнөттөн ашык эмес жасоо керек, антпесе организм кортизол гормонун чыгара баштайт, ал гана эмес, тестостерондун өндүрүшүн басат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, семирүү эркектерде эректильдик дисфункцияга жана тестостерондун деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет. Ошентип, арыктоо тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жана сексуалдык сапатты жакшыртууга жардам берет.
Жыйынтык: жүрөгүңүзгө пайдалуу болгон нерсе жыныстык мүчөңүзгө да пайдалуу.
Гормондорду иштеп чыгуу үчүн эркектин денеси майларга муктаж. Холестерин организмде боор аркылуу метаболизмге айланат, ал жерден тестостерон менен эстрогенди аласың, ошондуктан диетадан жакшы майларды алуу маанилүү. Моноканыкпаган жана поли тойбогон майлар үчүн рационго киргизилиши керек эркектердин потенции.
Бирок, ашыкча май артерияларды бүтөп, пениске кан агымын чектеп коюшу мүмкүн. Бул бир гана толук кандуу сүйүү актысына тоскоол болбостон, жалпысынан сексуалдык көрсөткүчкө да таасирин тийгизет.
Эреже катары, жакшы диета майлуу балык жана бүт тамактарды камтыйт. Ден соолукту сактоо жана денеңиздеги кан айланууну жакшыртуу үчүн кайра иштетилген тамак-аштардан баш тартышыңыз керек.
Жаныбарлардан алынган азыктар аминокислоталардын, минералдардын жана витаминдердин жогорку мазмунуна байланыштуу эректильный дисфункция үчүн эң пайдалуу болуп саналат. Бирок, көп адамдар стереотиптерден улам бул тамактарды жегенден коркушат.
Холестерол жана башка дени сак майлар тестостерон жасалган негизги чийки зат болуп саналат!
Көптөгөн адамдар, алар кызыкдар туура тамактануу жакшыртуу үчүн потенции эмес пайда алып келүү төмөндөтүүгө холестерин, ал тургай, алардын деңгээли, алардын кан жогору. Мунун баары, анткени биздин көпчүлүгүбүздө холестериндин өзүн-өзү жөнгө салуучу абдан натыйжалуу механизми бар. Организм холестериндин деңгээлин жөнгө салуу үчүн өзүнүн баланстык системасын түзөт.
Эмне үчүн эркектердин рационунда эт болушу керек
Эркектердин диетасы жакшыртуу үчүн потенции жана жалпы ден соолукту жалпысынан камтууга тийиш эт азыктары сиздин рационго, анткени малдын этинде камтылган көп пайдалуу заттар, алар колдоо сексуалдык ден соолук.
Бул заттар кирет:
- Омега-3: Уйдун этинде болот. Омега-3 май кислоталары жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу жана сезгенүүгө каршы натыйжалуу агент болуп саналат.
- CLA (конъюгацияланган линол кислотасы): рак жана атеросклероз менен күрөшөт, дененин майын азайтат, кант диабетинин өнүгүшүнө жол бербейт. Жаратылыш шартында (жайыттарда) өстүрүлгөн малдын этинде коммерциялык максатта өстүрүлгөн малдын этине караганда CLA 30-40% көп болот.
- Витамин D3: Жайытта баккан малдар күн нурунун суткалык дозасын алышат, ошондуктан алардын этинде витамин D3 топтолот.
- Витамин Е: сексуалдык ден-соолукта маанилүү роль ойнойт, биринчи "секс витаминдеринин" бири. Малга жеген чөптө чогулуп, эт жегенде жугат. Витамин Е эркектердин күчү үчүн көпчүлүк препараттардын элементтеринин бири болуп саналат.
Эркектердин тең салмактуу тамактануусу, көнүгүү жана дени сак жашоо образы простата безинин ден соолугунун бекем негизи болуп саналат.